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  • Diez razones por las que elegir Thimblex

    06/02/2021

    Tiempo de lectura: 4 minutos En este artículo puedes leer todas las ventajas de la terapia Thimblex y sus centros en Madrid. Llueve, truene o nieve trabajamos con las ventanas abierta. Desde que entramos en esta desafortunada pandemia hemos seguido las indicaciones de las autoridades y la comunidad científica. Limpieza de sala entre cada paciente, mascarillas FfP2 en todo momento […]

  • Lista de terapias para lesiones deportivas

    28/01/2021

    Tiempo de lectura: < 1 minuto Durante los últimos 20 años he estado investigando y probando diferentes terapias para tratar lesiones crónicas deportivas. He hecho una lista con las más significativas que podéis ver en este artículo. Para gustos los colores, hay infinidad de formas distintas de tratar una lesión. Cada una tiene su justificación y su lógica. Para mi lo […]

  • La búsqueda del movimiento libre.

    11/01/2021

    Tiempo de lectura: 3 minutos Os presento a Bob. Bob es la última incorporación a mi consulta. Es mi ayudante en la búsqueda de lo que yo llamo “stoppers”, adherencias que imposibilitan el libre movimiento entre piel – fascia – músculo y que son, a mi entender, los causantes de muchas de las lesiones crónicas en tendones y articulaciones. Es […]

  • Correr sin dolor de rodillas.

    03/01/2021

    Tiempo de lectura: 3 minutos En este artículo voy a hablar de mi experiencia personal. Lo quiero hacer por que supongo que alguno de vosotros puede que se encuentre en una situación similar a la mía. Esta no es otra que ser un aficionado al running, ya bien entrados los 40, actualmente sin lesiones y con un pasado estrechamente vinculado […]

  • Nuevos proyectos para 2021

    27/12/2020

    Tiempo de lectura: 2 minutos Este extraño 2020 se ha acabado. Podría adjuntar un – “¡Por fin!” – a esta primera frase pero echando la vista atrás tampoco considero que todo haya ha sido negativo para Thimblex. Definitivamente ha habido avances e incluso sorpresas positivas. Para empezar el haber encontrado la ubicación de la Calle Costa Rica. Es una gozada […]

  • ¿Cómo ha cambiado la pandemia nuestros hábitos deportivos?

    28/11/2020

    Tiempo de lectura: 4 minutos Hubo una época, durante el confinamiento de marzo, en la que por fuerza mayor tuvimos que reinventarnos e idear actividades que pudiésemos realizar dentro de las cuatro paredes de nuestra casa. Los privilegiados tenían una bicicleta de spinning en casa, otros se atrevían, furtivamente, con las escaleras y los más osados bajaban a correr, embozados […]

  • Cinco consejos que te harán correr hasta los 70 años (o más)

    07/11/2020

    Tiempo de lectura: 2 minutos ¡Vamos a ser sinceros! Una vez rebasada nuestra juventud, una vez que ya hemos conseguido hacer nuestros mejores marcas, normalmente en nuestra treintena, lo que nos queda es seguir disfrutando del deporte que más nos gusta, el running. Lo importante es seguir sintiéndose competitivo, a un nivel inferior, pero ver que podemos apretar, que unas […]

  • Movilidad de hombro

    02/11/2020

    Tiempo de lectura: < 1 minuto A la hora de rehabilitar o curarse de una lesión de hombro un factor que casi siempre hay que tener en cuenta es la flexibilidad o elasticidad de los movimientos de hombro. Sobre todo a partir de cierta edad un dolor de hombro es sinónimo de pérdida de movimiento. Todo tratamiento, por tanto, debe de […]

  • Dolor ciático

    El misterioso dolor ciático

    21/09/2020

    Tiempo de lectura: 3 minutos Existen a mi entender dos tipos de lesiones. Las primeras, para mi las “fáciles”, las que se sabe como van a evolucionar si se realizan los tratamientos correctos y el paciente colabora (sobre todo en no empeorarla). Las segundas, las que yo llamo “misteriosas”. Estas lesiones no siguen un patrón preestablecido. El mismo tratamiento en […]

  • La figura del fisioterapeuta

    5 motivos por los que acudir al fisioterapeuta

    14/09/2020

    Tiempo de lectura: 2 minutos “Antes de que sea demasiado tarde”. Este es el principal factor por el que debes acudir al fisioterapeuta si un dolor no se va en unos días. Hay dolores que desaparecen a los dos o tres días. Estos suelen ser dolores tipo agujetas o provocados por un ejercicio o movimiento al que no estás acostumbrado. […]

  • 5 consejos a tener en cuenta cuando se tiene dolor de hombro

    07/09/2020

    Tiempo de lectura: 3 minutos La mayoría de las lesiones de hombro cursan con inflamación. Sobre todo la inflamación se encuentra en un espacio que se llama “espacio subacromial”, espacio por el que pasa el músculo supraespinoso y donde se aloja la bolsa serosa (que provoca la famosa bursitis). Esta inflamación es una de las causas que provoca dolor cuando […]

  • Trucos para quitarte ese dolor de hombro (que ya dura demasiado)

    31/08/2020

    Tiempo de lectura: 3 minutos ¿Te creías que las vacaciones iban a acabar con ese dolor tan molesto en tu hombro? Por un momento, disfrutando de esas cañitas en la playa, parecía que tu hombro había mejorado. Pero ha sido volver a casa, a la rutina y ese viejo dolor ha vuelto de inmediato. el hombro vuelve a dolerte por […]

  • Un viaje por el mundo de las terapias

    29/04/2020

    Tiempo de lectura: 7 minutos UN VIAJE POR EL MUNDO DE LAS TERAPIAS Juan Reque Supongamos por un momento que disponemos de fondos ilimitados, de vacaciones infinitas y podemos desplazarnos libremente por el mundo. Luego imaginemos que llevamos ya un año con un dolor crónico en el hombro que no nos deja dormir o de una molestia persistente en la […]

  • Estiramientos en el deporte (artículo publicado en la revista Grand Slam)

    28/03/2020

    Tiempo de lectura: 7 minutos MÁS QUE ESTIRADOS Por Juan Reque y Michal Novotny Las rutinas de estiramiento antes del inicio de la actividad tenística, vienen usándose desde hace décadas. ¿Pero son realmente efectivas? Te mostramos lo que los estudios más  recientes han aportado al tenis actual.  LOS ESTIRAMIENTOS EN EL TIEMPO Históricamente los estiramientos que realizaban los tenistas han […]

  • Músicos y lesiones crónicas (artículo publicado en la revista Melómano Abril 2020)

    28/03/2020

    Tiempo de lectura: 9 minutos MÚSICOS Y LESIONES CRÓNICAS Una visión actual de la relación entre los músicos profesionales y las lesiones que padecen en el día a día. Las causas, los diferentes tipos de lesiones, sus tratamientos y el punto de vista de un fisioterapeuta.  Coescrito por Mariana Todorova y Juan Reque.  Estamos acostumbrados a ver a deportistas profesionales […]

  • Blinda tus isquios. (artículo publicado en la revista Runners Abril 2020)

    28/03/2020

    Tiempo de lectura: 11 minutos LESIONES EN LOS ISQUIOTIBIALES EN CORREDORES Por Juan Reque. La última competición en la carrera profesional de Usain Bolt acabó en lesión. Era la prueba de 4×100 metros en el Campeonato del Mundo de Londres en 2017. Tras 21 zancadas en la posta final del relevo se echó la mano a la parte posterior del […]

  • Las rodillas de Nadal. (artículo publicado en la revista Grand Slam febrero 2020)

    15/02/2020

    Tiempo de lectura: 9 minutos “LAS RODILLAS DE NADAL” Por Juan Reque. Febrero 2020. INTRODUCCIÓN En el año 2003 yo estaba trabajando como fisioterapeuta de los servicios médicos de la ATP en el  torneo de  Stuttgart, Alemania. Uno de los primeros días de torneo entró en la sala de tratamiento un jugador joven con su entrenador. Yo sabía que ese […]

  • La confusión de las lesiones

    18/01/2020

    Tiempo de lectura: 3 minutos Recientemente ha llamado mi atención un post en Facebook. Un miembro de un foro de corredores populares lanzó una pregunta.  En este blog me gustaría analizar alguna de las respuestas, no con el propósito de criticar ni aleccionar, simplemente quiero reflejar la dificultad a la que se enfrentan diariamente los corredores cuando se lesionan. Distinta […]

  • Nuestro programa para 2020.

    05/01/2020

    Tiempo de lectura: 2 minutos Volvemos con mucha energía. El último año ha sido para nosotros como un campo de pruebas, un tiempo para refinar nuestra estrategia y para definir un producto que consideramos ofrece las mejores garantías de recuperarse de una lesión crónica.  Nuestro propósito es ofrecer una alternativa a las situaciones por las que tienen que pasar algunos […]

  • 5 Consejos para empezar con garantías la temporada de esquí

    20/11/2019

    Tiempo de lectura: < 1 minuto 1. Movilidad ante todo. Lo más seguro es que te consideres un poco “tronco”. ¡Eso tiene que cambiar! 10 minutos de ejercicios de movilidad y estiramientos al día pueden ser de gran importancia para evitar lesiones en las pistas. 2. Fuerza de cadera y rodilla. El equilibrio empieza por la cadera y se centra en […]

  • 5 Razones por las que Thimblex funciona para tratar lesiones de hombro

    11/11/2019

    Tiempo de lectura: 3 minutos Cuando se trata de lesiones por la práctica de deportes de raqueta, muchos jugadores toman un enfoque equivocado. Después de todo, hay multitud de médicos y fisioterapeutas con sus distintos tratamientos que compiten por ayudar a esos jugadores, incluidos monitores de gimnasio, acupuntores, masajistas… y, por supuesto, toda la información que se puede encontrar en […]

  • La figura del fisioterapeuta

    Thimblex. Un nuevo enfoque

    04/11/2019

    Tiempo de lectura: 5 minutos El pasado agosto recibí una llamada de mi antigua jefa. Fue una llamada en un momento desesperado ya que una lesión no le permitía realizar su trabajo, que en el caso de mi ex jefa es jugar al tenis. La llamada vino provocada por que ella había oido hablar de un nuevo método de tratamiento […]

  • Nuevo programa 360°

    26/10/2019

    Tiempo de lectura: 2 minutos LA FISIOTERAPIA DESDE OTRO PUNTO DE VISTA Acabo de aterrizar en España, como aquel que dice, después de pasar los últimos 10 años en California, USA. No he vuelto por la tortilla de patata o los bocadillos de calamares, aunque sería una buena razón. El motivo principal, aparte del familiar, es el de desarrollar un […]

  • Tratamiento Thimblex

    Tirar en vez de presionar

    19/10/2019

    Tiempo de lectura: 3 minutos ¡¡¡Donde duele, dele!!!! Tradicionalmente las lesiones deportivas siempre se han tratado con “dolor”. Es muy común oír expresiones como: “¡ Vete a ver a ese fisio, te destroza pero te cura!” Es más, los terapeutas son juzgados por la intensidad de sus maniobras. Como fisio no hay nada peor que se te catalogue como blando. […]

  • Dedales Thimblex

    18/09/2019

    Tiempo de lectura: < 1 minuto Los dedales Thimblex surgieron de una idea que tuvo Juan Reque hace ya varios años. A partir de esa idea consiguió hacer un producto y basándose en ese producto creó un método. Los dedales están diseñados para realizar técnicas de presión negativa y para el tratamiento profundo de las fascias. El material, la textura y […]

  • Tratamiento Thimblex

    La historia de Thimblex

    17/09/2019

    Tiempo de lectura: < 1 minuto En 2013, durante una carrera de 5 kilómetros por los bosques de Wimbledon me lesioné el menisco interno de la rodilla izquierda. Al día siguiente tuve que coger un avión a Los Angeles y al bajarme del avión la rodilla estaba hecha un desastre, hinchada y dolorida. Fue días después cuando decidí – en contra […]

  • Bienvenido a Thimblex

    15/09/2019

    Tiempo de lectura: < 1 minuto Hola a todos. Desde aquí quería daros la bienvenida a Thimblex. En mi consulta en la calle Costa Rica 36 trabajo con pacientes de todas las edades con el objetivo de mejorar su dolor de hombro, codo, rodilla o espalda. Mi forma de tratar de llama Thimblex y es una terapia que he desarrollado durante […]