Newsletter # 2. El hombro congelado.
20/04/2023Tiempo de lectura: 2 minutos El hombro congelado es un término muy apropiado para describir esta lesión. Las personas que padecen de esta patología sienten como si su hombro se hubiese enquistado, paralizado, apelmazado… Tal vez si solo fuese éste el problema, no sería una lesión tan invalidante. A estas limitaciones hay que sumarles las molestias constantes, el dolor al […]
Newsletter # 1. La importancia de la elección.
13/04/2023Tiempo de lectura: 6 minutos UN VIAJE POR EL MUNDO DE LAS TERAPIAS La elección de cada terapia, de cada tratamiento es una de las cuestiones más complejas dentro de la medicina y fisioterapia. Es importante conocer los tratamientos estrella de cada médico y fisioterapeuta para según qué lesión, aparte de tener información detallada sobre distintos métodos antiguos y nuevos. […]
Coaching de lesiones
20/10/2022Tiempo de lectura: 3 minutos Ahora que me estoy acercando a una edad respetable es un buen momento para reflexionar y hacer valoración sobre lo que he estado haciendo en los últimos 25 años. Puedo quedarme pensando 20 minutos, buscar algo relevante o importante, algo que haya marcado una diferencia, pero por muchas vueltas que le de a la cabeza […]
La historia de un dolor de espalda.
15/03/2022Tiempo de lectura: 4 minutos “Qué alegría poder pasar una velada tan divertida, después de la que ha caído.” Esto fue lo que pensó Esther al llegar a su casa después de una noche de cena, copas y risas con los amigos de siempre. En aquél frío día de febrero, en el que parecía que iba a nevar, celebraron su […]
¿Qué camino elegir para curar tu lesión?
13/12/2021Tiempo de lectura: 3 minutos Recuerdo una película que vi hace años: “Dos vidas en un instante”. Empezaba con la protagonista, Helen (Gwyneth Paltrow), despidiéndose de su pareja y saliendo del apartamento rumbo al metro. Una vez en el andén la trama se dividía en dos. En la primera ella se daba cuenta que se había olvidado algo en casa […]
El poder de las manos
01/11/2021Tiempo de lectura: 2 minutos Acabo de encontrar un artículo que me ha alegrado el día. Es un artículo publicado el 6 de Octubre de 2021 en “The Harvard Gazette” (Lindsey Brownell) y en él se habla de los efectos del masaje sobre los músculos. Ya solamente la introducción del artículo me ha convencido: “Los masajes sientan bien, pero ¿realmente […]
Correr o no correr. Esa es la cuestión.
23/06/2021Tiempo de lectura: 4 minutos Sobre lo que hay que hacer una vez que sientes un dolor al correr. Un opositor a policía se hace daño en el tendón de aquiles corriendo series, dos semanas antes de la pruebas físicas que incluyen un 100 y un 800 metros lisos. A un corredor de montaña experimentado le empieza a doler la […]
Fundamento 2 de la terapia Thimblex
17/05/2021Tiempo de lectura: 3 minutos LA CLINICA ES SOBERANA (la importancia de escuchar al paciente) ¿Hacia dónde debe dirigir la mirada el fisioterapeuta, hacia el paciente que nos describe las características de su lesión o hacia la pantalla del ordenador donde se encuentran los resultados de las pruebas radiológicas? Históricamente a los fisioterapeutas les valían para diagnosticar y prescribir el […]
Fundamento 1 de la terapia Thimblex
11/05/2021Tiempo de lectura: 2 minutos La noción de que una lesión o dolor se va a curar solamente con un tratamiento no es realista. Toda curación requiere de la colaboración y participación activa por parte del paciente. “What comes easy won’t last, and what lasts won’t come easy.” Ntsiki Kacaleni Tres características negativas del ser humano pueden entrar en juego […]
3 ejercicios que te mantendrán alejado de las lesiones
18/04/2021Tiempo de lectura: 2 minutos Creo que lo leí en algún post de Facebook. Una de esas fórmulas mágicas que tanto venden en la actualidad. “Si haces esto vivirás sano y feliz”. No le presté atención en un primer momento pero más tarde fui recordando lo que ponía en el artículo y me pareció que realmente tenía mucho sentido. Decía […]
Grandes novedades.
01/04/2021Tiempo de lectura: < 1 minuto La próxima vez que acudas a mi consulta de la Calle Costa Rica o de Las Rozas vas a experimentar en primera persona las últimas novedades que he introducido. Para empezar he adquirido un software nuevo con el que juntos vamos a poder registrar los avances en el dolor, en el lugar del dolor y, […]
Toda curación empieza por una hipótesis.
24/03/2021Tiempo de lectura: < 1 minuto Durante todos los años que he estado trabajando como fisioterapeuta siempre me he apoyado en cuatro herramientas de diagnóstico: Mi experiencia. Mi intuición. Varias pruebas funcionales articulares y musculares. Mis manos. Me han sido muy útiles pruebas complementarias de diagnóstico como la resonancia magnética o la ecografía, pero mayormente estas pruebas las he considerado importantes […]
Diez razones por las que elegir Thimblex
06/02/2021Tiempo de lectura: 4 minutos En este artículo puedes leer todas las ventajas de la terapia Thimblex y sus centros en Madrid. Llueve, truene o nieve trabajamos con las ventanas abiertas. Desde que entramos en esta desafortunada pandemia hemos seguido las indicaciones de las autoridades y la comunidad científica. Limpieza de sala entre cada paciente, mascarillas FfP2 en todo momento […]
Lista de terapias para lesiones deportivas
28/01/2021Tiempo de lectura: < 1 minuto Durante los últimos 20 años he estado investigando y probando diferentes terapias para tratar lesiones crónicas deportivas. He hecho una lista con las más significativas que podéis ver en este artículo. Para gustos los colores, hay infinidad de formas distintas de tratar una lesión. Cada una tiene su justificación y su lógica. Para mi lo […]
La búsqueda del movimiento libre.
11/01/2021Tiempo de lectura: 3 minutos Os presento a Bob. Bob es la última incorporación a mi consulta. Es mi ayudante en la búsqueda de lo que yo llamo “stoppers”, adherencias que imposibilitan el libre movimiento entre piel – fascia – músculo y que son, a mi entender, los causantes de muchas de las lesiones crónicas en tendones y articulaciones. Es […]
Correr sin dolor de rodillas.
03/01/2021Tiempo de lectura: 3 minutos En este artículo voy a hablar de mi experiencia personal. Lo quiero hacer por que supongo que alguno de vosotros puede que se encuentre en una situación similar a la mía. Esta no es otra que ser un aficionado al running, ya bien entrados los 40, actualmente sin lesiones y con un pasado estrechamente vinculado […]
Nuevos proyectos para 2021
27/12/2020Tiempo de lectura: 2 minutos Este extraño 2020 se ha acabado. Podría adjuntar un – “¡Por fin!” – a esta primera frase pero echando la vista atrás tampoco considero que todo haya ha sido negativo para Thimblex. Definitivamente ha habido avances e incluso sorpresas positivas. Para empezar el haber encontrado la ubicación de la Calle Costa Rica. Es una gozada […]
¿Cómo ha cambiado la pandemia nuestros hábitos deportivos?
28/11/2020Tiempo de lectura: 4 minutos Hubo una época, durante el confinamiento de marzo, en la que por fuerza mayor tuvimos que reinventarnos e idear actividades que pudiésemos realizar dentro de las cuatro paredes de nuestra casa. Los privilegiados tenían una bicicleta de spinning en casa, otros se atrevían, furtivamente, con las escaleras y los más osados bajaban a correr, embozados […]
Cinco consejos que te harán correr hasta los 70 años (o más)
07/11/2020Tiempo de lectura: 2 minutos ¡Vamos a ser sinceros! Una vez rebasada nuestra juventud, una vez que ya hemos conseguido hacer nuestros mejores marcas, normalmente en nuestra treintena, lo que nos queda es seguir disfrutando del deporte que más nos gusta, el running. Lo importante es seguir sintiéndose competitivo, a un nivel inferior, pero ver que podemos apretar, que unas […]
Movilidad de hombro
02/11/2020Tiempo de lectura: < 1 minuto A la hora de rehabilitar o curarse de una lesión de hombro un factor que casi siempre hay que tener en cuenta es la flexibilidad o elasticidad de los movimientos de hombro. Sobre todo a partir de cierta edad un dolor de hombro es sinónimo de pérdida de movimiento. Todo tratamiento, por tanto, debe de […]
El misterioso dolor ciático
21/09/2020Tiempo de lectura: 3 minutos Existen a mi entender dos tipos de lesiones. Las primeras, para mi las “fáciles”, las que se sabe como van a evolucionar si se realizan los tratamientos correctos y el paciente colabora (sobre todo en no empeorarla). Las segundas, las que yo llamo “misteriosas”. Estas lesiones no siguen un patrón preestablecido. El mismo tratamiento en […]
5 motivos por los que acudir al fisioterapeuta
14/09/2020Tiempo de lectura: 2 minutos “Antes de que sea demasiado tarde”. Este es el principal factor por el que debes acudir al fisioterapeuta si un dolor no se va en unos días. Hay dolores que desaparecen a los dos o tres días. Estos suelen ser dolores tipo agujetas o provocados por un ejercicio o movimiento al que no estás acostumbrado. […]
5 consejos a tener en cuenta cuando se tiene dolor de hombro
07/09/2020Tiempo de lectura: 3 minutos La mayoría de las lesiones de hombro cursan con inflamación. Sobre todo la inflamación se encuentra en un espacio que se llama “espacio subacromial”, espacio por el que pasa el músculo supraespinoso y donde se aloja la bolsa serosa (que provoca la famosa bursitis). Esta inflamación es una de las causas que provoca dolor cuando […]
Trucos para quitarte ese dolor de hombro (que ya dura demasiado)
31/08/2020Tiempo de lectura: 3 minutos ¿Te creías que las vacaciones iban a acabar con ese dolor tan molesto en tu hombro? Por un momento, disfrutando de esas cañitas en la playa, parecía que tu hombro había mejorado. Pero ha sido volver a casa, a la rutina y ese viejo dolor ha vuelto de inmediato. el hombro vuelve a dolerte por […]
Un viaje por el mundo de las terapias
29/04/2020Tiempo de lectura: 7 minutos UN VIAJE POR EL MUNDO DE LAS TERAPIAS Juan Reque Supongamos por un momento que disponemos de fondos ilimitados, de vacaciones infinitas y podemos desplazarnos libremente por el mundo. Luego imaginemos que llevamos ya un año con un dolor crónico en el hombro que no nos deja dormir o de una molestia persistente en la […]
Estiramientos en el deporte (artículo publicado en la revista Grand Slam)
28/03/2020Tiempo de lectura: 7 minutos MÁS QUE ESTIRADOS Por Juan Reque y Michal Novotny Las rutinas de estiramiento antes del inicio de la actividad tenística, vienen usándose desde hace décadas. ¿Pero son realmente efectivas? Te mostramos lo que los estudios más recientes han aportado al tenis actual. LOS ESTIRAMIENTOS EN EL TIEMPO Históricamente los estiramientos que realizaban los tenistas han […]
Músicos y lesiones crónicas (artículo publicado en la revista Melómano Abril 2020)
28/03/2020Tiempo de lectura: 9 minutos MÚSICOS Y LESIONES CRÓNICAS Una visión actual de la relación entre los músicos profesionales y las lesiones que padecen en el día a día. Las causas, los diferentes tipos de lesiones, sus tratamientos y el punto de vista de un fisioterapeuta. Coescrito por Mariana Todorova y Juan Reque. Estamos acostumbrados a ver a deportistas profesionales […]
Blinda tus isquios. (artículo publicado en la revista Runners Abril 2020)
28/03/2020Tiempo de lectura: 11 minutos LESIONES EN LOS ISQUIOTIBIALES EN CORREDORES Por Juan Reque. La última competición en la carrera profesional de Usain Bolt acabó en lesión. Era la prueba de 4×100 metros en el Campeonato del Mundo de Londres en 2017. Tras 21 zancadas en la posta final del relevo se echó la mano a la parte posterior del […]
Las rodillas de Nadal. (artículo publicado en la revista Grand Slam febrero 2020)
15/02/2020Tiempo de lectura: 9 minutos “LAS RODILLAS DE NADAL” Por Juan Reque. Febrero 2020. INTRODUCCIÓN En el año 2003 yo estaba trabajando como fisioterapeuta de los servicios médicos de la ATP en el torneo de Stuttgart, Alemania. Uno de los primeros días de torneo entró en la sala de tratamiento un jugador joven con su entrenador. Yo sabía que ese […]
La confusión de las lesiones
18/01/2020Tiempo de lectura: 3 minutos Recientemente ha llamado mi atención un post en Facebook. Un miembro de un foro de corredores populares lanzó una pregunta. En este blog me gustaría analizar alguna de las respuestas, no con el propósito de criticar ni aleccionar, simplemente quiero reflejar la dificultad a la que se enfrentan diariamente los corredores cuando se lesionan. Distinta […]
